Mengenal Emosi

Emosi
Definisi:
Ragam & kedalaman penghayatan seseorang atas berbagai peristiwa yang terjadi di lingkungan maupun hal-hal yang dialami sendiri. (H.D. Bastaman)
Suatu kondisi atau keadaan psikobiologis yang kompleks, yang berisi kualitas perasaan & perubahan kondisi tubuh yang spesifik. (Spielberger)

Karakteristik Emosi

Subjektif & unik

Erat kaitannya dengan unsur biologi

Selalu berubah-ubah ragam & intensitasnya

Mempengaruhi persepsi, motivasi, pemikiran & tindakan

Selalu terkait dengan pengalaman (masa lalu, kini, dan yang akan datang) dan peristiwa (pribadi, orang lain) serta lingkungan (alam, sosial, spiritual)

Dapat dikendalikan & terkendali, tetapi terkadang spontan & tidak terkendali.

Ungkapan Emosi

Tidak terungkap & terkendali ketat

Terungkap melalui:

¤Verbal (lisan, tulisan)

¤Non-verbal (nada suara, mimik, gerak-gerik)

¤Simbol / lambang (morse, lukisan, tanda)

Ragam Emosi

1. Emosi dasar (senang & puas, takut & cemas, murung & duka, marah & bermusuhan)
2. Emosi campuran (cemburu, haru, harap-harap cemas).
3. Emosi yang terlokasi pada bagian tubuh tertentu (gatal, linu, perih, mual).
4. Emosi yang dirasakan oleh tubuh secara keseluruhan (sejuk, kegerahan, rileks)
5. Emosi yang dirasakan secara kejiwaan, tidak terkait dengan tubuh (sedih, indah, ceria, benci, tersinggung)
6. Emosi khusus yang positif dan hanya dapat dihayati mendalam secara ruhani (kasih sayang, bahagia, rasa kedekatan dengan Tuhan)

Gambaran Emosi

Senang & Puas → perasaan yang timbul bila tujuan / keinginan tercapai

Takut → terjadi bila ada sesuatu yang benar-benar mengancam keselamatan, kesejahteraan, harga diri, serta menimbulkan kekecewaan.
Cemas → takut terhadap hal-hal yang belum tentu terjadi bahkan tidak jelas apa yang sebenarnya ditakutkan
Marah  → terjadi sebagai reaksi atas sakit hati, kekecewaan, penghinaan, & ancaman dari orang –orang atau situasi tertentu.

Murung  → terjadi akibat kekecewaan atas berbagai hal yg tidak tercapai.

Duka → reaksi emosi terhadap kehilangan hal-hal berharga atau orang yang bermakna baginya.

Individu yang murung & duka biasanya kehilangan semangat, keceriaan, merasa tidak berharga, dan cenderung menarik diri dari pergaulan.

Emosi Takut & Cemas

Perasaan takut & cemas adalah hasil imajinasi yang berkaitan dengan pengalaman buruk di masa lalu, sekalipun perasaan takut dan cemas ini benar-benar dialami seseorang secara nyata.

Cara Efektif untuk Menghilangkan Takut & Cemas

• Secara sengaja melakukan apa yang justru ditakutkan. Hal ini sesuai dengan asas “Tindakan mengalahkan ketakutan”.
• Melakukan afirmasi, yaitu melakukan pemikiran & hal-hal positif terus-menerus yg berlawanan dg rasa takut & cemas.
• Berdoa & mengembangkan rasa kasih sayang dalam diri.